Ba Duan Jin - Die Acht Brokate

Die Acht Brokate sind eines der bekanntesten Übungssysteme des Qigong und leicht zu erlernen. Die langsamen und von einem ruhigen Atem begleiteten Bewegungsbilder aktivieren die Lebensenergie Qi im Körper. Die Übungen helfen, ruhig, ausgeglichen und energievoller zu werden, Achtsamkeit und Konzentration zu entwickeln und stärken die Gesundheit.

Kursleitung: Dr. Sportwiss. Kerstin Bastian, Dipl. Sportlehrerin, Qigong-Lehrerin

Anmeldung: 02262 - 91139 oder kerstian@t-online.de

Start: 07.09.2010, 10 x 60 min

Kursort: Rehazentrum Reichshof-Eckenhagen

Kursgebühr: 80 € (Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist möglich)

 Text folgt….

Prof. Zhang und Dr. Kerstin Bastian, 2009

Der Kurs für Ihre Rückengesundheit! Rückenfreundliches Verhalten, Übungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, bessere Körperhaltung, Muskelkrafttraining und Lösen von Verspannungen neben interesannten Rückeninfos sind die Inhalte der Neuen Rückenschule. Entdecken Sie Ihren Rücken neu - und Ihr Rücken wird Sie entzücken!

• Start: donnerstags, 18. Februar 2010
• Uhrzeit: 18.00 - 19.15 Uhr
• Dauer: 12 x 75 min
• Kursleitung: Dr. Kerstin Bastian, Dipl. Sportlehrein, Rückenschullehrerin
• Ort: Neustadtgalerie, Kölner Str. 262, 51702 Bergneustadt
• Kosten: 125 € (der Kurs wird von vielen Krankenkassen bezuschusst)
• Infos und Anmeldung: 02262-91139 oder kerstian@t-online.de

Das Allergie-Qigong ist eine der neuesten Formen des modernen Qigong-Systems von Prof. Zhang Gungde (Sportuniveristät Beijing). Mit den Übungen, bei denen Akupressurpunkte direkt stimuliert werden, werden allergische Reaktionen vermieden bzw. gelindert. Der Körper fühlt sich nach den Übungen leicht und frisch an.

Termine:

• Teil 1: Samstag, 20. März 2010, 14.00 - 18.30 Uhr
• Teil 2: Samstag, 08. Mai 2010, 14.00 - 18.30 Uhr
• Kosten: 40 € pro Tag, beide zusammen 70 €
• Kursleitung: Dr. Kerstin Bastian, Dipl. Sportlehrerin, Qigong-Lehrerin
• Ort: Neustadtgalerie, Kölner Str. 262, 51702 Bergneustadt
• Infos und Anmeldung: 02262-91139 oder kerstian@t-online.de

Die Bewegungen des Leber-Qigong fördern den freien Fluß der Lebensernergie Qi. Die Leber steht in der traditionellen chinesischen Sichtweise mit den Sehnen und den Augen in enger Verbindung. Beweglichkeit und Sehfähigkeit können verbessert werden. Durch Leberqigong werden Stressspannungen gelöst.

• Start: dienstags, 11. Mai 2010
• Dauer: 10 x 60 min
• Uhrzeit: 18.30 - 19.30 Uhr
• Kursleitung: Dr. Kerstin Bastian, Dipl. Sportlehrerin, Qigong-Lehrerin
• Ort: Reichshof-Eckenhagen
• Kosten: 80 € (Dieser Kurs wird von den Krankenkassen als Präventionsleistung bezuschusst.)
• Infos und Anmeldung: 02262-91139 oder kerstian@t-online.de

Neu !   Neu !   Neu !

• Start: donnerstags, 15. April 2010
• Dauer: 10 x 60 min
• Uhrzeit: 19.30 - 20.30 Uhr
• Kursleitung: Dr. Kerstin Bastian, Dipl. Sportlehrerin, Qigong-Lehrerin
• Ort: Neustadtgalerie Bergneustadt, Kölner Str. 262
• Kosten: 80 € (Dieser Kurs wird von den Krankenkassen als Präventionsleistung bezuschusst.)
• Infos und Anmeldung: 02262-91139 oder kerstian@t-online.de

Besser Luft bekommen !

Den Alltag leichter bewältigen!

Lebensfreude tanken!

Mit Training mehr leisten können!

Der Wiehltaler LC e.V. und Dr. Kerstin Bastian bieten in der Sporthalle des Reha-Zentrum Reichshof-Eckenhagen zwei regelmäßig stattfindende Lungensportgruppen an. Als Betroffener einer Atemwegs- oder Lungenkrankheit können Sie sich gerne informieren und ein Probetraining  absolvieren- in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt.

Lungensportgruppe 1

• jeden Mittwoch von 18.00 - 19.00 Uhr in der Sporthalle des Rehazentrums Reichshof in Eckenhagen
• für Menschen mit Atemwegs- und Lungenkrankheiten, die bei schnellem Gehen Atemnot bekommen und mitunter auch schon nach 100 m stehen bleiben müssen
• auch für Menschen mit Langzeit-Sauerstofftherapie!

Lungensportgruppe2

• jeden Mittwoch von 19.00 - 20.00 Uhr in der Sporthalle des Rehazentrums Reichshof in Eckenhagen
• für Menschen mit Atemwegs- und Lungenkrankheiten, die in Ruhe keine Luftprobleme haben, bei schnellem Gehen und starker Anstrengung aber Atemnot bekommen

Neben der optimalen medikamentösen Versorgung stellt eine regelmäßige und gezielte Sport- und Bewegungstherapie eine der wichtigsten Behandlungsstrategien von COPD, Lungenemphysem, Asthma bronchiale, Lungenfibrose und eine Vielzahl anderer Atemwegserkrankungen dar. Dagegen ist Bewegungsmangel fatal bei Luftnot!

In den Lungensportgruppen werden Atemübungen, Funktionsgymnastik, kleine Spielformen, ein Geh- bzw. Lauftraining und Dehn- und Entspannungsübungen in einer herzlichen Athmosphäre durchgeführt. Auszeiten in Form von Atempausen in atemerleichternden Positionen sind immer möglich.

Die Lungensportgruppen sind als “Rehasportgruppen” von den Krankenkassen anerkannt. Bei Interesse sollten Sie zuerst zu Ihrem Hausarzt oder Lungenfacharzt gehen. Wenn Sie “gruppenfähig” sind, füllt Ihr Arzt einen “Rehasportantrag” aus, den Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Die Krankenkasse kann dann zwischen 50 - 120 Trainingsstunden genehmigen.

Wenn Sie weitere Fragen haben, rufen Sie einfach an oder mailen Sie:

02262 - 91139, kerstian@t-online.de

Für Informationen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung!

Eine prima Geschenkidee! Die Qigong-Zehnerkarte ist für Menschen geeignet , die viele Termine haben und für die ein fortlaufender Kurs nicht so optimal ist. Mit der Zehnerkarte können Sie die von mir veranstalteten Qigong-Kurse und Workshops zu einem beliebigen Termin besuchen. Die Karte gilt für ein halbes Jahr ab Ausstellungsdatum.

• Kosten: 80 €
• Gültigkeit: 10 Einheiten innerhalb von 6 Monaten

Achtung: In der Regel wird die Zehnerkarte nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Fragen kostet aber nichts! Zahlreiche Krankenkassen bieten Bonusprogramme im Rahmen ihrer Präventionsförderung an, in denen die Zehnerkarte angerechnet werden kann. Bitte erkundigen Sie sich auch hierzu bei Ihrer Krankenkasse!

Das Nieren-Qigong stärkt die Lebensessenz und wirkt vitalisierend. Die Nieren sind aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin die “Wurzeln des Lebens”. Ein starkes Nieren-Qi fördert die Knochen, das Immunsystem und sogar die Intelligenz. Erschöpfungszustände, Schlafstörungen, Vergesslichkeit und Ohrensausen können Anzeichen einer “schwachen Niere” sein. Das Nieren-Qigong stärkt das Nieren-Qi und steigert damit die Lebenskraft.

• Start: Dienstag, 16.Februar 2010
• Dauer: 10 x 60 min
• Uhrzeit: 18.30 - 19.30 Uhr
• Kursleitung: Dr. Kerstin Bastian, Dipl. Sportlehrerin, Qigong-Lehrerin
• Ort: Reichshof-Eckenhagen
• Kosten: 80 € (Dieser Kurs wird von den Krankenkassen als Präventionsleistung bezuschusst.)
• Infos und Anmeldung: 02262-91139 oder kerstian@t-online.de

Hier geht es einmal nur um Sie!

Eine persönlich auf Sie abgestimmte Ernährungsberatung ist bei diesen Ernährungsfragen sinnvoll:

• Gewichtsreduktion
• Umstellung auf Gesundes Essen (”Natur pur”)
• Gesundes Essen und Trinken für die ganze Familie
• Einkaufstraining
• krankheitsbedingte Ernährungsumstellungen bei Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen, nach Operationen…
• Ausgleich des Säure-Basen-Haushalts
• und mehr…
• Gesundes Essen und Trinken

Die Einzelberatung findet bei Ihnen zu Hause statt und beschäftigt sich mit Ihren speziellen Fragen.

Sie können mich gerne unter der Nummer 02261- 807026 anrufen oder per Mail dani.spies@web.de Genaueres erfahren.

Mit einem Rezept Ihres Arztes, bei entsprechender Indikation, bezuschussen viele Krankenkassen die Termine zur Ernährungsberatung mit bis zu 85%. Eine Zeitstunde, in der wir intensiv miteinander arbeiten werden, beträgt 50€. Gönnen Sie sich mal was Gesundes!

Qigong wird im Heimatland China bevorzugt im Freien ausgeübt. An besonders schönen Naturplätzen werden wir im Rahmen der Reichshofer Wanderwoche einfache Qigong-Bewegungen und Atemübungen kennen lernen. Die Natur und Qigong helfen Ihnen, innerlich zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und die Sinne für die Schönheit und die Schätze der Natur in und um uns herum zu öffnen. Die Wanderung dauert ca. 2 h. Die Strecke ist anspruchslos. Bringen Sie bitte wetterangepasste und eher wärmende Kleidung mit ausreichender Bewegungsfreiheit mit.

• Termin: Samstag, 01. Mai 2010, 10.00 - 12.00 Uhr
• Leitung: Dr. Kerstin Bastian, Qigong-Lehrerin
• Treffpunkt: Blockhaus Eckenhagen, 51580 Reichshof-Eckenhagen
• Kosten: 5,00€ pro Person
• Infos und Anmeldung: Kurverwaltung Eckenhagen, Barbarossastr. 5, 51580 Reichshof, 02265 - 470 oder Dr. Kerstin Bastian, kerstian@t-online.de, 02262 - 91139